Patnubay sa mas ligtas na pakikipag-ugnayan sa lipunan sa panahon ng pandemya

Ang pinakamahusay na paraan upang hindi magkasakit ang iyong sarili o ang iba ay manatili sa bahay . Subukang makipag-usap sa iyong mga kaibigan online o sa telepono.

Ngunit ang pakikipagkita sa mga kaibigan ay maaaring maging mahalaga para sa iyong mental na kagalingan. Kung nakikipagkita ka sa iba, maaari mong bawasan ang iyong panganib na makakuha o kumalat ng COVID-19.

Isipin ang panganib na makipagkita nang personal

Sa tuwing nakikipagkita ka sa iba, pinapataas mo ang iyong panganib na magkaroon ng COVID-19 at maipasa ito sa iyong sambahayan. Kung mas maraming grupo ng sambahayan ang nakakasalamuha mo, mas malaki ang panganib. Isaalang-alang kung gaano kahalaga sa iyo ang kaganapang panlipunan.

Isaalang-alang ang panganib sa iyong sarili, sa mga taong kasama mo, at sa mga taong makikita mo. Ang mga matatanda at mga taong may dati nang kondisyong pangkalusugan ay nasa panganib na makakuha ng mas malalang sakit mula sa COVID-19. Ang pinakaligtas na paraan para makita sila ay ang makipag-usap sa telepono o online.

Isaalang-alang kung ang mga kaso sa San Francisco ay tumataas, nananatiling patag, o bumababa. Mas ligtas na makakita ng mga tao kapag mababa o bumababa ang mga kaso. 

Kung may sakit ka, manatili sa bahay at huwag makita ang mga tao. Maaari kang magpasuri para sa COVID-19 sa iba't ibang lokasyon sa SF.

Planuhin kung paano mo makikita ang mga tao nang ligtas

Gumawa ng plano sa iyong sambahayan at sa mga taong makikita mo.

Iwasan ang mga panloob na aktibidad. Ang mga aktibidad sa labas ay mas ligtas.

Kung nasa labas ka, dapat ka pa ring manatiling 6 na talampakan ang layo at magsuot ng panakip sa mukha kung nasa paligid ka ng mga taong hindi mo kasama. 

Ang pakikipagkita sa mga tao sa loob ng bahay ay mas mapanganib, at dapat na iwasan. Maaaring mabuo ang virus sa loob, kung saan mas maraming tao ang nagsasalita at humihinga.

Kung kailangan mong makakita ng mga tao sa loob ng bahay, dapat kang laging magsuot ng panakip sa mukha . Tiyaking nasa silid ka na may mga bukas na bintana o magandang bentilasyon. Subukang huwag hawakan ang mga ibabaw sa loob. Hugasan ang iyong mga kamay o gumamit ng hand sanitizer kung hawakan mo ang anumang ibabaw. Maghanda ng mga kagamitan sa paglilinis, upang ang mga ibabaw ay madalas na mapupunas. Subukang iwasan ang paggamit ng mga banyo ng ibang tao, kung maaari.

Tingnan kung ano ang aasahan kapag bumisita ka sa mga negosyo sa panahon ng pandemya .

Kainan sa labas

Kung kakain ka sa isang restaurant, pinakaligtas na umupo lang kasama ng mga taong kasama mo. Magagawa mong umupo kasama ng hanggang 5 iba pang tao, mula sa 2 iba pang kabahayan. Ngunit kapag mas maraming taong nakakasalamuha mo, mas inilalantad mo ang iyong sarili at sila sa COVID-19. 

Magpareserba sa restaurant. Dumating sa oras, kaya hindi mo kailangang maghintay ng matagal.

Magsuot ng panakip sa mukha tuwing hindi ka aktibong kumakain o umiinom. Manatiling 6 na talampakan ang layo sa iba.

Magplano ng mga aktibidad upang mabawasan ang pakikipag-ugnayan

Isaalang-alang ang haba ng oras na nakikipag-ugnayan ka. Ang mas matagal na mga tao ay magkasama, mas mataas ang panganib ng paghahatid ng virus. 

Mag-hang out kasama ang kakaunting tao hangga't maaari. Subukang gumugol lamang ng oras sa parehong mga tao. Panatilihin ang mga pangkat na nakikipag-ugnayan sa iyo na maliit at matatag. Alalahanin kung sino ang iyong makikilala. Kung ang isang tao sa iyong grupo ay nakaramdam ng sakit sa ibang pagkakataon, matutulungan sila ng Lungsod na magpasuri.

Subukang huwag magbahagi ng pagkain, inumin, o kagamitan. Ang bawat tao ay dapat magkaroon ng kanilang sarili, kung maaari.

Iwasang magbahagi ng mga laruan, paniki, bola, o mga bagay na ipinapasa pabalik-balik. Magdala ng pang-disinfect na wipe para i-sanitize ang anumang bagay na maaaring ibahagi.

Iwasan ang pag-awit, pag-awit, o pagsigaw.

Tingnan ang mga tip sa kalinisan at paglilinis tungkol sa pananatiling malusog sa panahon ng pandemya .

Pagkatapos ng iyong pagpupulong

Tingnan kung nagkakaroon ka ng mga bagong sintomas

Magpasuri para sa COVID-19 kung:

• Mayroon kang lagnat na higit sa 100.4° Fahrenheit o 38.0° Celsius
• Sobrang kinikilig ka
• May ubo ka
• Ang hirap huminga
• Nakakaramdam ka ng pagod o sakit
• Wala kang maaamoy o matitikman
• Ang sakit ng lalamunan mo
• Masakit ang ulo mo
• Ikaw ay may sipon o barado ang ilong
• Ikaw ay nagtatae, sumasakit ang iyong tiyan, o nagsusuka

Kung nagpositibo ka para sa COVID-19, dapat mong sundin ang mga tagubilin sa paghihiwalay .

Kung ang isang taong nakilala mo ay nagpositibo sa COVID-19

Dapat kang magkuwarentina sa loob ng 10 araw kung gumugol ka ng higit sa 15 minuto sa loob ng 6 na talampakan mula sa taong iyon sa loob ng isang araw.

Opisyal na patnubay

Tingnan ang patnubay mula sa Department of Public Health sa www.sfcdcp.org/safersocial